人間の三大欲求の一つである「睡眠」。
人生のうち睡眠に費やす時間は三分の一から四分の一とされています。
費やす時間が長いからこそ、悩みも生まれます。
特に寝付きをよくするためにいろいろ努力をしている方も多いと思います。
それは作家さんも同じ。
そんなわけで、今回の質問はコチラです。
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私は寝付きが悪く、布団に入ってもなかなか眠れません。徹夜も多く不規則であろう先生方の入眠方法を教えてください。
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こちらを送ってくれたのは茨城県の「ゆずポン」さん19歳。ありがとうございます!!
ではでは、ここだけでしか見ることができない、ガ報3月刊[ここガ知りたい!ガガガ特捜部]に載せきれなかった先生方(※敬称略)の回答をご紹介します!
■赤月カケヤ
それは単純に寝過ぎなだけです。毎朝いつもより2時間早く起きて、その時間を勉強や、「俺が生きる意味」というラノベ読むのに使ったりしていれば、快眠だけでなく有意義な時間も過ごせますよ。
■赤城大空
オナニーしまくる(ただし翌日の寝起きが非常に悪くなる)。
■明坂つづり
寝る前に顔や肩の筋肉をほぐすだけでだいぶ違いますよ。
■浅井ラボ
めんどくさい資料を読むと、すやーっと眠れます。
■荒川 工
薬……いえすみません。小さい頃は眠れないと、自分をヒロイックファンタジーの主人公にした物語をずっと頭の中で進行させてました。そしたら、だいたいいつもヒロインを助ける前くらいに入眠してたような気が。ヒロイン可哀想。
■新木 伸
徹夜どころか昼夜逆転が多く、寝付きが悪く不眠に悩んでいたので、不規則な生活自体を改めました。いまは7時起きの22時就寝です。寝付きをよくするには、それしかないと思われます。
■池田朝佳
徹夜が多くて不規則だと、いつでも寝られるようになります。時差ボケもありません。
■伊崎喬助
夜中に未来を思うと不安で眠れなくなりますが、過去を思うとよく眠れます。思い出したくない記憶で「あーああーあああー」と悶絶しながらよく眠れます。
■石川あまね
このあいだ1万円の低反発枕を買ったら、爆睡できるようになりましたw
■犬村小六
飲酒。
■江波光則
睡眠薬でも飲め。
■大泉 貴
「寝る前にPC・スマホを見ない」、が試した中では一番効果的でした。
■大谷 久
小さな音量でさざ波のようなBGMを聞いているとすぐに眠れます。
■オキシタケヒコ
いっそ寝ない、という選択肢をとる派(翌日はドリンク剤のドーピングで乗り切る)。
■カミツキレニー
猫を股に挟む。
■川岸殴魚
もう寝ない。徹夜で原稿をやってやる! そう思うと、すぐに眠くなります。
■神無月セツナ
眠れない時は無理に寝ようとせず、代わりに昼寝の時間を取るとだいぶすっきりします。
■霧崎 雀
晩ご飯の時間と寝る時間を毎日同じにする……くらいですかね。私はひたすら規則正しいタチなので、あまり参考にならないかもです。
■陸 凡鳥
お医者さんへ行って、おくすりをもらいなさい。なんなら紹介状を書きましょうか?
■小木君人
基本的に寝つきは悪くないほうです。お役に立てなくて申し訳ありません。
■近村英一
眠たくなった時が寝る時です。
■サイトウケンジ
友人に花京院典明並の当て身を食らわせて貰います。あれ? あれって失敗してましたっけ。
■賽目和七
汗だくになるまで熱い風呂につかると、体がだるくなって良く眠れます。健康に良いかどうかは不明ですが。
■境田吉孝
ベタかもしれませんが、お酒です。お酒を飲むとすぐ眠くなります。
■桜井 光
そう不規則ではないせいか、夜にベッドに入るとスヤァ……。
■砂義出雲
寝ている自分の姿を想像しながら布団に入っているともし眠れなくても自分は寝たという自己暗示をかけられます。(なお次の日つらいもよう)
■高岡杉成
「寝よう!」と意気込むと寝られなくなるので、敢えてヘンな姿勢を取って「こんな姿勢じゃ寝れないぜー」と考え続ける……ってのをやります。すると案外すぐ入眠してたりします。
■竹内 佑
アルコールをしこたま摂取しています。
■竹林七草
僕は布団に入ってから一分以上持たないたちでして、逆に眠らずに起きていられる方法を知りたいです。
■ついへいじりう
日中、書店さんであえて難解な専門書や興味の薄いジャンルの本を購入→布団にねっころがりながら読む→ fallingsleep! ※最近それやったら予想外に内容が面白くて余計に目が冴えた結果、大寝坊こきました……。
■手島史詞
眠たくなるまで執筆するか遊ぶに尽きます!
■手代木正太郎
瞼を閉じたあと眼球をひっくり返す。
■天津向
世の中の不安という不安を考えて怖くなってお酒を飲んで、寝るしかないくらい現実から目を背ける。
■鳥村居子
何かお腹に入れると不思議に多少眠りに入りやすくなります。
ただしやりすぎると太るので注意が必要です。
■なかひろ
お酒の力を借ります。
でも二十歳を超えてからにしてくださいね!
■夏緑
眠くなるまで起きて仕事をしています。眠くなってもまだまだ起きて仕事をつづけていると、そのうち自分が何を書いてるのかわからなくなってくるので、その時点で寝ます。30秒ぐらいで眠りに入れると思います。学生なら延々と幾何学の問題集を解くのが効果があると思います。
■秀章
日常生活に支障が出ないギリギリの睡眠時間を心がければ、ちょうど夜に電池切れしてぐっすり眠れます。僕の場合は6時間です!
■藤原たすく
生まれてこの方バタンキューなので考えたことがありません。
■水市恵
寝付けないときは、布団の中でスマホを開いて動画を見てることが多いです。そのうち目が疲れてきて、気づいたら眠っている、もしくは気づいたら朝になってます。たぶん目に悪いと思います。
■水口敬文
録音しているラジオ番組を聞きながら目を瞑ったら十分以内にいびきをかく自信があります。基本的に不眠とは無縁な人間です。
■水沢 夢
僕もとてつもなく寝付きが悪いので、眠れない時は、諦めて意識が遠くなるまで作業します。
■本岡冬成
眠ることを潔く諦める。
■森田季節
疲れきってくたくたになりましょう。自動的に寝るしかなくなります。
■山川 進
オーダーメイド枕を使っています。体にあった枕だと心地よさが全然ちがいますよ。
私はどうしても寝付きが悪いときに牛乳を飲みます。
牛乳に含まれるメラトニンが睡眠を促進してくれるとかなんとか・・・・・・。
詳しいことはよくわかりませんが「寝れないときに牛乳を飲めば眠れるんだい」と思って飲めば効
果があるんだと思います!(小波)